Les signes du burnout et comment s’en remettre

Les signes du burnout et comment s’en remettre

Qu’est-ce que le burnout?

Le burnout est un Ă©tat d’Ă©puisement physique, mental et Ă©motionnel causĂ© par un surmenage et un stress excessif et prolongĂ©. Les symptĂ´mes sont des maladies chroniques dues Ă  une baisse de l’immunitĂ© corporelle, une fatigue constante, une perte de motivation et une diminution des performances. 

Aussi dur que cela en a l’air, ce n’est cependant pas un phĂ©nomène rare – une Ă©tude a rĂ©vĂ©lĂ© que le nombre de cas de burnouts en Suisse augmente rapidement. Les arrĂŞts maladie dus au stress ont augmentĂ© de 50% depuis 2012. Le gouvernement suisse a Ă©galement constatĂ© que le stress et les burnouts coĂ»tent Ă  l’Ă©conomie environ 10 milliards de francs suisses par an. Des recherches ont montrĂ© que le burnout affecte seulement le bien-ĂŞtre et les performances mais aussi le cerveau(!) et peut mĂŞme ĂŞtre la cause de ruptures amoureuses. En raison de l’ampleur de ses effets, la prĂ©vention et le traitement sont essentiels.

Signes de pré-burnout

Le pré-burnout et la dépression partagent de nombreux symptômes similaires, notamment mais pas exclusivement:

  • Un sens du cynisme accru et des pensĂ©es nĂ©gatives
  • Une fatigue persistante
  • Des insomnies rĂ©currentes
  • Augmentation de la consommation de sucre/alcool
  • Diminution de la qualitĂ© du travail

Surmonter le burnout

Nous vous proposons ci-dessous quelques conseils pour vous aider Ă  surmonter les signes de burnout. Attention cependant, dans les cas les plus sĂ©rieux, nous conseillons Ă  nos Cooplers de consulter des professionnels de la santĂ©, tels que les lignes tĂ©lĂ©phonique d’assistance en santĂ© mentale ou les mĂ©decins gĂ©nĂ©ralistes pour obtenir des conseils personnalisĂ©s et plus appropriĂ©s. N’oubliez pas que vous n’ĂŞtes pas seul et qu’il ne faut surtout pas souffrir en silence!

Trouver un équilibre sain entre vie professionnelle et vie privée

Comme nous le disons chez Coople : il faut travailler pour vivre et non vivre pour travailler ! La vie ne se résume pas aux horaires de travail. Restez créatifs, consacrez du temps pour vos loisirs et votre vie sociale et surtout gardez du temps pour tous les aspects de la vie en dehors du travail.

Prendre du temps pour son bien-ĂŞtre

Activité physique, qualité du sommeil, nutrition saine et temps libre sont fréquemment présentés comme des traitements efficaces contre le stress et les troubles qu’il entraîne. Intégrer des moments consacrés au bien-être dans la routine quotidienne d’une vie active peut avoir des effets extraordinaires sur la santé. Alors assurez-vous de prévoir du temps chaque jour pour vous déconnecter du travail et vous concentrer sur vous-même et votre bien-être. 

Fixer des limites

Si vous avez trop de choses Ă  gĂ©rer dans votre vie personnelle et professionnelle, n’ayez pas peur de commencer Ă  dire « non ». 

Si vous vous sentez au bord du (pré)burnout, essayez de prendre du recul pour évaluer les différentes raisons qui créent ce sentiment. Passez-vous vos journées et vos nuits au travail? Vos obligations sociales, votre vie familiale et vos objectifs de fitness en plus de toutes vos aspirations professionnelles ne vous laissent pas respirer ? Une fois que vous avez identifié le coeur du problème, il sera alors plus simple de trouver une solution.

Mais surtout ne l’oubliez pas: vous n’êtes pas seul(e)! Si vous souffrez de (prĂ©)burnout, il existe des organismes de soutien dĂ©diĂ©s Ă  ces problèmes auxquelles vous pouvez vous adresser pour obtenir des conseils. Nous vous recommandons Ă©galement d’en discuter avec votre mĂ©decin habituel pour obtenir des conseils voire des examens de santĂ© si cela est nĂ©cessaire. Vous pouvez Ă©galement composer le 143 pour joindre une ligne d’assistance tĂ©lĂ©phonique « Helping Hand ». Et enfin, nous sommes Ă©galement lĂ  pour vous. Si vous ne savez pas par oĂą commencer, vous pouvez Ă©galement contacter notre Ă©quipe au +41 44 554 50 00 qui saura vous guider vers les personnes les plus Ă  mĂŞme de vous aider.

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Covid-19: Consignes pour les Cooplers

Covid-19: Consignes pour les Cooplers

Dans cet article, vous trouverez les règles COVID les plus importantes en vigueur. Ces informations vous aident à mieux évaluer la situation et à agir correctement en cas de risque.

Mise Ă  jour du 20 janvier 2022


Chers Cooplers,

Votre santĂ© et votre sĂ©curitĂ© restent notre prioritĂ© absolue. L’hiver est arrivĂ© et nous passons la plupart de notre temps Ă  l’intĂ©rieur, oĂą le risque de transmission du coronavirus est beaucoup plus Ă©levĂ©. Compte tenu de l’augmentation des cas de Covid, il est dĂ©sormais particulièrement important que nous contribuions tous Ă  la prĂ©vention en respectant les règles COVID en vigueur.

Le 19 janvier 2022, le Conseil fĂ©dĂ©ral a dĂ©cidĂ© de prolonger en partie les mesures dĂ©cidĂ©es le 17 dĂ©cembre 2021 pour endiguer la pandĂ©mie jusqu’Ă  fin fĂ©vrier 2022 (tĂ©lĂ©travail et quarantaine-contact), voire provisoirement jusqu’Ă  fin mars 2022. Le Conseil fĂ©dĂ©ral a aussi dĂ©cidĂ© de raccourcir la durĂ©e d’isolement et de quarantaines Ă  5 jours Ă  partir du 12 janvier 2022.

En collaboration avec nos clients et les autorités, nous continuons à suivre la situation de près et nous utiliserons ce blog pour vous fournir les dernières informations à tout moment.

Règles en vigueur:

  • Tous les jobs Coople qui ne sont pas explicitement annulĂ©s ont bien lieu et vous ĂŞtes attendus sur le lieu de travail le jour prĂ©vu pour y participer en consĂ©quence.
  • Veuillez noter que pour certaines missions, la règle des 3 ou 2G(+) s’applique. Ne postulez que si vous ĂŞtes conforme Ă  la règle 3 ou 2G(+) lors de la mission.
  • Pour garantir votre santĂ© et votre sĂ©curitĂ©, nous nous assurons que vous soyez en mesure de respecter les règles de «distanciation sociale» sur votre lieu de travail et que vous receviez des vĂŞtements de protection appropriĂ©s si nĂ©cessaire (par exemple, des gants ou un masque). La nĂ©cessitĂ© de cette mesure varie selon la situation et les missions et sera donc examinĂ©e par nos Ă©quipes pour chaque job individuellement.
  • Si vous prĂ©sentez des symptĂ´mes de grippe, notamment une toux sèche, de la fièvre, des maux de gorge, des courbatures, une perte du goĂ»t et de l’odorat ou une insuffisance respiratoire, veuillez contacter immĂ©diatement votre mĂ©decin, ne pas vous rendre au travail et nous contacter au +41 44 554 50 00 après avoir annulĂ© votre mission dans l’application Coople Jobs. Notre politique de dĂ©sistement ne s’appliquera pas dans ce cas.
  • Si vous ĂŞtes inquiet(e) pour votre santĂ© de vous rendre Ă  une mission, vous pouvez annuler votre mission et notre politique de dĂ©sistement ne s’appliquera pas. Toutefois, vous devrez nous appeler pour nous le faire savoir, en plus d’annuler votre mission dans l’app.

Nous continuons à suivre la situation en accord avec l’Office fédéral de la santé publique afin d’adapter nos politiques en fonction des besoins.

En attendant, veuillez suivre les règles d’hygiène suivantes pour vous protéger contre l’infection par un virus:

  • RĂ©duisez au minimum les contacts avec d’autres personnes
  • Portez si possible un masque lors des rencontres avec d’autres personnes
  • Gardez vos distances avec les autres personnes et rĂ©duisez vos contacts
  • AĂ©rez plusieurs fois par jour (toutes les 30 minutes si possible)
  • Lavez et dĂ©sinfectez rĂ©gulièrement vos mains
  • En cas de symptĂ´mes, faites-vous tester immĂ©diatement et restez Ă  la maison
  • Travaillez Ă  domicile si possible
  • Faites-vous vacciner et, si cela est recommandĂ©, faites un rappel de vaccination

De plus amples informations et  vidĂ©os explicatives utiles sont disponibles Ă  l’adresse suivante: ofsp-coronavirus.ch

Si vous avez des questions, n’hĂ©sitez pas Ă  nous contacter au +41 44 554 50 00 ou par courriel info.ch@coople.com.

Votre Ă©quipe Coople

Réouverture de votre restaurant durant la pandémie du coronavirus. Ce que vous devez savoir pour planifier votre personnel en conséquence.

Réouverture de votre restaurant durant la pandémie du coronavirus. Ce que vous devez savoir pour planifier votre personnel en conséquence.

La ConfĂ©dĂ©ration a dĂ©cidĂ© de supprimer les mesures de confinement de manière plus rapide que prĂ©vue pour tous les restaurants et bars. En effet, dès le 11 mai, les restaurants pourront ouvrir Ă  nouveau, ce qui ne leur laisse que quelques jours pour planifier leur remise en service. Coople, plateforme digitale leader du travail Ă  la demande en Europe, permet notamment Ă  l’industrie hĂ´telière d’accĂ©der instantanĂ©ment Ă  un vaste choix de personnel flexible et qualifiĂ© pour couvrir efficacement les pics d’activitĂ© que l’on peut anticiper comme les imprĂ©vus.

Le personnel adéquat au bon moment
Beaucoup de restaurateurs, de propriétaires d’enseignes et de gérants de F&B ont du mal à planifier leur personnel. Les directives strictes que la Confédération a adopté la semaine dernière obligeront les établissements à repenser leur planification et à réagir vite pour répondre à leur besoin en personnel qualifié.

Dans les semaines et les mois Ă  venir, la flexibilitĂ© sera une prioritĂ© absolue pour les hĂ´tels, les bars et les restaurants, car l’affluence des Ă©tablissements pourrait revenir progressivement ou – dans certaines rĂ©gions – augmenter rapidement. Ces Ă©tablissements auront donc besoin de soutien afin de recruter Ă  la fois des travailleurs temporaires et assurer du travail Ă  leurs employĂ©s Ă  temps plein, ils devront rester aussi flexibles que possible afin de rĂ©pondre aux besoins de leur Ă©tablissement, de gĂ©rer leurs coĂ»ts fixes de manière efficace et d’optimiser leurs revenus.

Avec tant d’imprĂ©vus qui peuvent survenir dans un court dĂ©lai, il est nĂ©cessaire de passer Ă  des solutions de recrutement qui peuvent rĂ©pondre Ă  ces changements en temps rĂ©el – en utilisant des outils digitaux pour couvrir les pics d’activitĂ© prĂ©vus et imprĂ©vus avec des travailleurs qualifiĂ©s, expĂ©rimentĂ©s et flexibles.

Recrutez votre Ă©quipe avec Coople
Coople permet aux hĂ´tels, aux restaurants et aux bars de recruter du personnel qualifiĂ© instantanĂ©ment. L’algorithme met en relation les entreprises avec des travailleurs flexibles, compĂ©tents et expĂ©rimentĂ©s. Ă€ ce jour, Coople compte plus de 300 000 «Cooplers» (travailleurs flexibles) enregistrĂ©s en Suisse. Il intègre Ă©galement des outils de notation des employĂ©s et de validation de temps de travail.

Coople travaille dĂ©jĂ  avec un grand nombre de restaurants et d’hĂ´tels dans toute la Suisse (dont le groupe Compass, ZFV, Migros Catering Services, Ragaz Catering, BĂĽrgenstock Resort, Bindella); elle travaille dĂ©sormais aux cĂ´tĂ©s des restaurateurs pour les aider Ă  surmonter cette pĂ©riode incertaine et Ă  mieux gĂ©rer leur personnel.

Grâce Ă  Coople, les Ă©tablissements ont accès Ă  la plate-forme 24 heures sur 24 et 7 jours sur 7, ils peuvent publier des offres d’emploi instantanĂ©es et embaucher des candidats flexibles et qualifiĂ©s. Ils disposent ainsi d’un vaste choix de plus de 100 000 professionnels expĂ©rimentĂ©s de l’hĂ´tellerie et de la restauration (notamment des chefs, des cuisiniers, des serveurs, du personnel de bar, etc.)

Si vous souhaitez trouver rapidement du personnel qualifiĂ© et flexible, inscrivez-vous gratuitement dès aujourd’hui sur notre plateforme.
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Vous cherchez un emploi?
Nos clients sont constamment Ă  la recherche de personnes très motivĂ©es et compĂ©tentes pour rejoindre leur Ă©quipe. Que vous souhaitiez trouver un emploi flexible pour gĂ©nĂ©rer des revenus supplĂ©mentaires, acquĂ©rir de l’expĂ©rience dans de nouveaux domaines ou mener un style de vie flexible, Coople peut vous aider Ă  trouver un travail adaptĂ© Ă  vos besoins. Chaque jour, nos clients publient des centaines d’offres d’emploi dans le commerce de dĂ©tail, la logistique, l’hĂ´tellerie ou l’administration afin de vous aider Ă  trouver selon vos compĂ©tences la bonne opportunitĂ© d’emploi. Pendant la crise du coronavirus, des dĂ©fis passionnants ont Ă©tĂ© publiĂ©s sur notre plateforme pour aider nos clients Ă  faire face Ă  leurs besoins urgents en personnel. Pour en savoir plus sur ces postes, inscrivez-vous ici!
Travailler

A propos de Coople
FondĂ©e en 2009 Ă  Zurich, Coople s’est rapidement dĂ©veloppĂ©e pour devenir la plus grande plateforme europĂ©enne de travail Ă  la demande, avec plus de 400’000 employĂ©s enregistrĂ©s et 20’000 sociĂ©tĂ©s enregistrĂ©es. Coople aide les entreprises actives dans la gastronomie, l’hĂ´tellerie, la vente, la logistique, l’évĂ©nementiel, la promotion et le secteur commercial Ă  couvrir leurs besoins temporaires en personnel. Coople a Ă©tendu ses activitĂ©s au Royaume-Uni en 2016, puis Ă  Lausanne en 2019. 

Pour de plus amples informations, visitez notre site www.coople.com ou Ă©crivez-nous Ă  info.ch@coople.com

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Les détaillants suisses et Coople créent une solution flexible en matière de personnel pour la phase de relance suite aux restrictions sanitaires

Les détaillants suisses et Coople créent une solution flexible en matière de personnel pour la phase de relance suite aux restrictions sanitaires

Zurich, 22 avril 2020 – L’Association des succursales suisses (VSF) et l’Association Suisse de Vente Ă  Distance (ASVAD) collaborent avec l’entreprise de location de personnel Coople afin de permettre Ă  leurs membres de dĂ©ployer efficacement leur personnel dans les mois Ă  venir Ă  l’aide de la plateforme de personnel en ligne Coople.

Les mesures contre la propagation du coronavirus SRAS-CoV-2 continueront à avoir un impact sur le commerce de détail en Suisse pendant plusieurs mois. Alors que de nombreux détaillants devaient fermer leurs boutiques ou réduire considérablement leur offre, les magasins alimentaires ont été submergés par la demande et ont dû faire face à une pénurie de personnel. De nombreux sites de vente en ligne ont également atteint leurs limites de capacité ces dernières semaines en raison de la forte augmentation de la demande et du grand nombre de commandes.

Avec les mesures de rĂ©ouverture progressive des commerces prĂ©vues entre le 27 avril et le 11 mai, ainsi que l’obligation qui en dĂ©coule de mettre en Ĺ“uvre des concepts pour mieux contenir le SRAS-CoV-2, les besoins en personnel vont encore changer. Les magasins de vĂŞtements, par exemple, auront besoin de personnel supplĂ©mentaire pour les contrĂ´les aux entrĂ©es, les jardineries chercheront du personnel supplĂ©mentaire pour organiser les stocks de marchandises, et les magasins de meubles pourraient Ă©galement augmenter le personnel de leurs centres d’appel.

VSF, ASVAD et Coople ensemble pour proposer des solutions flexibles

Ă€ ce jour, des demandes d’indemnisation de chĂ´mage partiel ont Ă©tĂ© dĂ©posĂ©es pour près de 80 000 salariĂ©s du secteur de la vente au dĂ©tail. Afin de garantir des emplois et de soulager les entreprises dans les mois Ă  venir, les deux associations VSF et ASVAD et la sociĂ©tĂ© de location de personnel Coople crĂ©ent conjointement une solution de location de personnel Ă  court terme. Grâce Ă  cette coopĂ©ration, les travailleurs du commerce de dĂ©tail peuvent ĂŞtre facilement recrutĂ©s et partagĂ©s pendant la phase des restrictions liĂ©es au SRAS-CoV-2.

Concrètement, les entreprises peuvent soit couvrir leurs besoins supplĂ©mentaires en personnel Ă  court terme via la plateforme de personnel Coople, soit mettre leurs employĂ©s Ă  la disposition d’autres entreprises. Les employĂ©s qui sont en chĂ´mage partiel ou qui pourraient perdre leur emploi, ont eux la possibilitĂ©, via la plateforme du personnel Coople, de trouver un emploi intĂ©rimaire dans des entreprises qui ont actuellement une charge de travail exceptionnellement Ă©levĂ©e.

Coople crĂ©e un lien entre les employeurs, les entreprises et les travailleurs. Afin de rendre l’embauche de personnel aussi simple que possible, la plate-forme en ligne prend en charge toute l’administration, y compris les contrats de travail et l’administration des salaires.

Depuis l’annonce du Conseil fĂ©dĂ©ral du 8 avril 2020, les employĂ©s ne sont plus tenus de dĂ©clarer Ă  leur employeur des revenus issus d’une occupation provisoire, ce qui incite positivement la dĂ©cision d’un employĂ© de faire appel Ă  ce système financièrement intĂ©ressant et rĂ©duit la charge administrative des employeurs. En outre, le traitement via la plateforme Coople permet Ă  toutes les parties de rĂ©agir avec souplesse dès que la situation; et donc la demande de personnel dans les diffĂ©rents secteurs; change Ă  nouveau.

Severin PflĂĽger, directeur gĂ©nĂ©ral de l’Association suisse des entreprises Ă  succursales (VSF): « Comme beaucoup de nos entreprises membres ont dĂ» fermer dans la situation actuelle, elles sont demandeuses de partager leur personnel et d’aider d’autres entreprises. Cela s’explique surtout parce que les exigences envers les employĂ©s sont souvent similaires, malgrĂ© la vente d’autres biens ou services. La coopĂ©ration avec Coople est donc un moyen idĂ©al pour nous de partager les ressources de manière flexible. Si la situation change et qu’il y a soudainement une demande accrue de personnel de la part de nos membres, le grand nombre d’employĂ©s de Coople disponible dans toute la Suisse nous offre Ă©galement une solution rapide pour renverser la vapeur et recruter du personnel supplĂ©mentaire. »

« Notre plateforme de recrutement peut fournir un soutien optimal lorsqu’il s’agit de mettre en relation des employĂ©s disponibles et des missions qui surgissent Ă  tout moment », dĂ©clare Viktor Calabrò, fondateur et prĂ©sident du conseil d’administration de Coople. « Nous avons lancĂ© un projet similaire il y a quelques semaines afin d’amener les ressources humaines de l’industrie de la restauration/hĂ´tellerie au secteur agricole. Nous avons rencontrĂ© un grand intĂ©rĂŞt de la part des travailleurs qui veulent apporter leur contribution pendant la crise et mettre leur temps Ă  disposition dans les domaines oĂą il est nĂ©cessaire actuellement ».

Plus de 300 000 travailleurs flexibles sont enregistrés sur la plate-forme Coople dans toute la Suisse, qui peuvent être placés rapidement et simplement. La planification flexible avec Coople permet également aux entreprises de réagir le plus rapidement possible aux autres mesures prises par la Confédération et les cantons pour contenir le SRAS-CoV-2.

Patrick Kessler, directeur gĂ©neral de l’Association Suisse de Vente Ă  Distance ASVAD: « Les dernières semaines ont montrĂ© que des solutions pragmatiques en matière de recrutement de personnel sont nĂ©cessaires pour faire face aux volumes. Le traitement rapide de toutes les commandes et la satisfaction de nos clients restent une prioritĂ© absolue pour tous nos membres. Nous devons donc ĂŞtre en mesure de rĂ©agir avec souplesse Ă  l’Ă©volution des volumes notamment en faisant appel Ă  des ressources supplĂ©mentaires. Travailler avec des personnes issues d’autres entreprises du commerce de dĂ©tail est une situation gagnante pour tous. Ce qui a Ă©tĂ© difficile au dĂ©but Ă©tait de trouver une solution qui nous fournissait du personnel qualifiĂ© dans l’urgence issu de ce secteur. Après avoir effectuĂ© une recherche approfondie sur le marchĂ©, nous avons Ă  prĂ©sent trouvĂ© des solutions qui rendent ce transfert d’emplois plus simple. Je suis très heureux que nous ayons une solution prometteuse grâce au partenariat avec Coople. »


Les dĂ©taillants intĂ©ressĂ©s qui souhaitent mettre leurs ressources en personnel Ă  la disposition d’autres entreprises ou qui ont actuellement des besoins exceptionnels en personnel peuvent s’inscrire ici (https://go.coople.com/soutenir-commerce-de-detail). L’Ă©quipe Coople les contactera immĂ©diatement.


Initiateurs et partenaires de la coopération

Association suisse des entreprises Ă  succursales VSF
Le VSF est l’association intersectorielle de toutes les sociĂ©tĂ©s Ă  succursales opĂ©rant en Suisse. Elle reprĂ©sente les intĂ©rĂŞts Ă©conomiques et politiques de ses membres auprès du public et est un partenaire de discussion et de nĂ©gociation pour les autoritĂ©s. Ses membres incluent près de soixante-dix chaĂ®nes de magasins, couvrant tous les secteurs et toutes les rĂ©gions. Les membres du VSF forment l’un des six grands groupes du commerce de dĂ©tail en Suisse. Elles gĂ©nèrent un chiffre d’affaires annuel de plus de 15 milliards de francs suisses et emploient plus de 30 000 personnes.  L’objectif de l’association est de maintenir une concurrence libre et loyale dans le commerce de dĂ©tail, d’amĂ©liorer les conditions-cadres Ă©conomiques pour les succursales et de soutenir ses membres dans leurs prĂ©occupations communes.

Association Suisse de Vente Ă  Distance ASVAD
L’ASVAD est la plus grande association suisse pour les dĂ©taillants en ligne et rĂ©unit plus de 300 boutiques en ligne actives en Suisse. Ses membres gĂ©nèrent près de 50% du volume de colis de la Poste et environ 70 % du volume de commerce en ligne B2C en Suisse, soit 8,3 milliards de francs. L’association conclut, au nom de ses membres, des accords-cadres avantageux avec des prestataires de services, encourage la coopĂ©ration entre les membres et reprĂ©sente les intĂ©rĂŞts politiques du commerce en ligne en Suisse.

Coople
Fondée en 2009 à Zurich, Coople s’est rapidement développée pour devenir la plus grande plateforme européenne de travail à la demande, avec plus de 300’000 employés enregistrés et 15’000 sociétés enregistrées en Suisse. Coople aide les entreprises actives dans la restauration, l’hôtellerie, la vente, la logistique, l’événementiel, la promotion et le secteur commercial à couvrir leurs besoins temporaires en personnel. Coople a étendu ses activités au Royaume-Uni en 2016, en Suisse Romande en 2019, puis aux Pays-Bas depuis 2020.

 

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Définir ses propres objectifs: défis et pièges à éviter

Définir ses propres objectifs: défis et pièges à éviter

Nouvelle année, nouveaux objectifs! Partez du bon pied pour les accomplir en suivant ces quelques conseils.

Les pièges à éviter

Nous sommes tous passĂ©s par lĂ : chaque dĂ©but d’annĂ©e, nous rĂŞvons les choses en grand et nous nous disons que c’est enfin l’annĂ©e oĂą nous allons nous ressaisir et atteindre cet objectif que l’on s’est fixĂ© depuis si longtemps. Puis, quelques mois plus tard, toute la motivation et l’énergie pour tenir ses rĂ©solutions sont Ă©puisĂ©es depuis longtemps. Si vous vous reconnaissez dans cette description, sachez que vous n’ĂŞtes pas seuls: des Ă©tudes montrent qu’un quart des rĂ©solutions sont abandonnĂ©es une semaine après avoir Ă©tĂ© prises, et que moins d’un dixième des personnes qui en prennent parviennent Ă  les tenir jusqu’Ă  la fin de l’annĂ©e. Comment faire en sorte de faire partie du groupe le plus tenace? Il existe quelques trucs et astuces Ă  faire qui vont influencer le succès que vous allez avoir avec votre ou vos rĂ©solutions. Nous vous prĂ©sentons les principaux pièges Ă  Ă©viter lorsque vous vous fixez vos objectifs dans la suite de cet article.

Ne pas: Avoir des objectifs irréalistes (et/ou irréalisables)

Prendre l’initiative de travailler sur soi est toujours une bonne chose, mais c’est la façon dont nous nous y prenons qui est la clĂ© du succès. PlutĂ´t que de poursuivre de grands objectifs fantastiques mais inaccessibles, il est bon de se concentrer sur des objectifs plus modestes et plus rĂ©alistes afin d’avoir les meilleures chances possibles de rĂ©aliser son but. Pensez donc Ă  dĂ©couper vos ambitions en plusieurs “micro-objectifs” ou en plusieurs Ă©tapes afin d’avoir des rĂ©sultats plus significatifs. Par exemple si vous voulez devenir plus sportif, commencez par vous donner l’objectif de pratiquer une Ă  deux fois par semaine par session de 30-45 minutes, puis quand vous vous y ĂŞtes tenus, passez Ă  3 fois ou Ă  des sessions plus longues. Et n’oubliez pas de cĂ©lĂ©brer chaque accomplissement.

Ne pas: Attendre des résultats immédiats

Ne perdez pas votre motivation trop vite, tout vient à point à qui sait attendre comme le dit le dicton. En moyenne, il faut environ deux mois pour qu’une activité s’intègre dans notre vie comme une habitude et pour que notre comportement devienne automatique. Il faut du temps pour voir les résultats de tous les efforts déployés pour atteindre vos objectifs, alors ne vous découragez pas si vous prenez plus longtemps que prévu pour arriver là où vous souhaitez aller. La patience et la régularité sont les ingrédients pour gagner la course!

Na pas: Vouloir tout faire tout seul

Quel que soit votre niveau d’indĂ©pendance, que vous viviez seul ou non, nous avons tous besoin d’un peu de soutien de notre entourage proche ou moins proche pour nous encourager Ă  continuer les jours oĂą la motivation est au plus bas. Ce soutien peut provenir de nombreuses sources diffĂ©rentes : amis, famille, et mĂŞme entraĂ®neurs et conseillers rĂ©munĂ©rĂ©s. Vous n’êtes pas seul et vous pouvez y arriver!

Maintenant vous disposez maintenant tous les conseils importants pour fixer des objectifs et les atteindre avec succès. Bonne chance!

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