Nouvelle année, nouveaux objectifs! Partez du bon pied pour les accomplir en suivant ces quelques conseils.
Les pièges à éviter
Nous sommes tous passés par là: chaque début d’année, nous rêvons les choses en grand et nous nous disons que c’est enfin l’année où nous allons nous ressaisir et atteindre cet objectif que l’on s’est fixé depuis si longtemps. Puis, quelques mois plus tard, toute la motivation et l’énergie pour tenir ses résolutions sont épuisées depuis longtemps. Si vous vous reconnaissez dans cette description, sachez que vous n’êtes pas seuls: des études montrent qu’un quart des résolutions sont abandonnées une semaine après avoir été prises, et que moins d’un dixième des personnes qui en prennent parviennent à les tenir jusqu’à la fin de l’année. Comment faire en sorte de faire partie du groupe le plus tenace? Il existe quelques trucs et astuces à faire qui vont influencer le succès que vous allez avoir avec votre ou vos résolutions. Nous vous présentons les principaux pièges à éviter lorsque vous vous fixez vos objectifs dans la suite de cet article.
Ne pas: Avoir des objectifs irréalistes (et/ou irréalisables)
Prendre l’initiative de travailler sur soi est toujours une bonne chose, mais c’est la façon dont nous nous y prenons qui est la clé du succès. Plutôt que de poursuivre de grands objectifs fantastiques mais inaccessibles, il est bon de se concentrer sur des objectifs plus modestes et plus réalistes afin d’avoir les meilleures chances possibles de réaliser son but. Pensez donc à découper vos ambitions en plusieurs “micro-objectifs” ou en plusieurs étapes afin d’avoir des résultats plus significatifs. Par exemple si vous voulez devenir plus sportif, commencez par vous donner l’objectif de pratiquer une à deux fois par semaine par session de 30-45 minutes, puis quand vous vous y êtes tenus, passez à 3 fois ou à des sessions plus longues. Et n’oubliez pas de célébrer chaque accomplissement.
Ne pas: Attendre des résultats immédiats
Ne perdez pas votre motivation trop vite, tout vient à point à qui sait attendre comme le dit le dicton. En moyenne, il faut environ deux mois pour qu’une activité s’intègre dans notre vie comme une habitude et pour que notre comportement devienne automatique. Il faut du temps pour voir les résultats de tous les efforts déployés pour atteindre vos objectifs, alors ne vous découragez pas si vous prenez plus longtemps que prévu pour arriver là où vous souhaitez aller. La patience et la régularité sont les ingrédients pour gagner la course!
Na pas: Vouloir tout faire tout seul
Quel que soit votre niveau d’indépendance, que vous viviez seul ou non, nous avons tous besoin d’un peu de soutien de notre entourage proche ou moins proche pour nous encourager à continuer les jours où la motivation est au plus bas. Ce soutien peut provenir de nombreuses sources différentes : amis, famille, et même entraîneurs et conseillers rémunérés. Vous n’êtes pas seul et vous pouvez y arriver!
Maintenant vous disposez maintenant tous les conseils importants pour fixer des objectifs et les atteindre avec succès. Bonne chance!