Qu’est-ce que le burnout?
Le burnout est un état d’épuisement physique, mental et émotionnel causé par un surmenage et un stress excessif et prolongé. Les symptômes sont des maladies chroniques dues à une baisse de l’immunité corporelle, une fatigue constante, une perte de motivation et une diminution des performances.
Aussi dur que cela en a l’air, ce n’est cependant pas un phénomène rare – une étude a révélé que le nombre de cas de burnouts en Suisse augmente rapidement. Les arrêts maladie dus au stress ont augmenté de 50% depuis 2012. Le gouvernement suisse a également constaté que le stress et les burnouts coûtent à l’économie environ 10 milliards de francs suisses par an. Des recherches ont montré que le burnout affecte seulement le bien-être et les performances mais aussi le cerveau(!) et peut même être la cause de ruptures amoureuses. En raison de l’ampleur de ses effets, la prévention et le traitement sont essentiels.
Signes de pré-burnout
Le pré-burnout et la dépression partagent de nombreux symptômes similaires, notamment mais pas exclusivement:
- Un sens du cynisme accru et des pensées négatives
- Une fatigue persistante
- Des insomnies récurrentes
- Augmentation de la consommation de sucre/alcool
- Diminution de la qualité du travail
Surmonter le burnout
Nous vous proposons ci-dessous quelques conseils pour vous aider à surmonter les signes de burnout. Attention cependant, dans les cas les plus sérieux, nous conseillons à nos Cooplers de consulter des professionnels de la santé, tels que les lignes téléphonique d’assistance en santé mentale ou les médecins généralistes pour obtenir des conseils personnalisés et plus appropriés. N’oubliez pas que vous n’êtes pas seul et qu’il ne faut surtout pas souffrir en silence!
Trouver un équilibre sain entre vie professionnelle et vie privée
Comme nous le disons chez Coople : il faut travailler pour vivre et non vivre pour travailler ! La vie ne se résume pas aux horaires de travail. Restez créatifs, consacrez du temps pour vos loisirs et votre vie sociale et surtout gardez du temps pour tous les aspects de la vie en dehors du travail.
Prendre du temps pour son bien-être
Activité physique, qualité du sommeil, nutrition saine et temps libre sont fréquemment présentés comme des traitements efficaces contre le stress et les troubles qu’il entraîne. Intégrer des moments consacrés au bien-être dans la routine quotidienne d’une vie active peut avoir des effets extraordinaires sur la santé. Alors assurez-vous de prévoir du temps chaque jour pour vous déconnecter du travail et vous concentrer sur vous-même et votre bien-être.
Fixer des limites
Si vous avez trop de choses à gérer dans votre vie personnelle et professionnelle, n’ayez pas peur de commencer à dire « non ».
Si vous vous sentez au bord du (pré)burnout, essayez de prendre du recul pour évaluer les différentes raisons qui créent ce sentiment. Passez-vous vos journées et vos nuits au travail? Vos obligations sociales, votre vie familiale et vos objectifs de fitness en plus de toutes vos aspirations professionnelles ne vous laissent pas respirer ? Une fois que vous avez identifié le coeur du problème, il sera alors plus simple de trouver une solution.
Mais surtout ne l’oubliez pas: vous n’êtes pas seul(e)! Si vous souffrez de (pré)burnout, il existe des organismes de soutien dédiés à ces problèmes auxquelles vous pouvez vous adresser pour obtenir des conseils. Nous vous recommandons également d’en discuter avec votre médecin habituel pour obtenir des conseils voire des examens de santé si cela est nécessaire. Vous pouvez également composer le 143 pour joindre une ligne d’assistance téléphonique « Helping Hand ». Et enfin, nous sommes également là pour vous. Si vous ne savez pas par où commencer, vous pouvez également contacter notre équipe au +41 44 554 50 00 qui saura vous guider vers les personnes les plus à même de vous aider.